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Alguna vez nos hemos preguntado, 驴Por qu茅 realizamos ciertas acciones en determinados momentos o formas durante el d铆a , 驴Por qu茅 nuestras necesidades biol贸gicas聽 y sociales se encuentran habituadas en determinados per铆odos de tiempo? Es aqu铆 donde conoceremos y explicaremos los ritmos biol贸gicos.

 

驴Qu茅 son los ritmos biol贸gicos?

Los podemos definir como procesos end贸genos de nuestro desarrollo org谩nico, fisiol贸gico y anat贸mico. Nuestro cuerpo establece un tipo de 鈥渞eloj biol贸gico鈥, donde 聽interact煤a con el medio externo/ambiental y por medio de 茅ste reloj biol贸gico, 聽puede adaptarse y entrar en interacci贸n con los cambios del ambiente y el medio.

Eso permite una habituaci贸n en nuestra conducta frente a la satisfacci贸n de nuestras necesidades, en nuestro desarrollo, adaptaci贸n y supervivencia. Es decir, nuestro desarrollo y crecimiento resulta favorable a las exigencias del ambiente por medio de 茅ste reloj biol贸gico.

Ritmos circadianos

Este reloj biol贸gico se comunica con varios sistema de control de nuestro organismo: Se aloja en el sistema nervioso central (n煤cleo supraquiasm谩tico del hipot谩lamo) y se comunica con el sistema end贸crino e inmunol贸gico.

Ej.: Las horas del sue帽o, de la alimentaci贸n son necesidades que nuestro cuerpo exige en determinado momento satisfacer, es aqu铆 donde el reloj biol贸gico env铆a se帽ales a los sistemas de control (Sistema nervioso, sistema endocrino e inmunol贸gico) para poder saciar estas necesidades.

聽Luego de varias experiencias, aprendemos y habituamos que en determinado momento del d铆a debemos descansar.

 

驴Por qu茅 son importantes los ritmos biol贸gicos en los individuos?

 

Ciclo Circadiano -Genes que te levantan y genes que te acuestan

Ellos nos permiten satisfacer nuestras necesidades biol贸gicas y sociales de forma regulada y contin煤a, es decir que podamos sobrevivir y adaptarnos al medio y que se genere un desfasaje entre la satisfacci贸n de nuestras necesidades y el medio externo que nos rodea. Permite una interacci贸n adaptativa entre nuestro cuerpo y el medio. Podr铆amos decir que son importantes tanto para la supervivencia, la adaptaci贸n y la satisfacci贸n de necesidades. Adem谩s, permite aprender y habituar nuestras necesidades en determinado momento y espacio.

Ej.: Se que en el horario nocturno, debo irme a dormir. Adem谩s, mi cerebro asimila el descanso con la poca luminosidad y mayor oscuridad en el ambiente.

 

驴Los ritmos biol贸gicos tienen relaci贸n con el aprendizaje?

Mucho de los medios que utilizamos para satisfacer nuestras necesidades est谩n habituados. Es decir, sabemos como, cuando y donde satisfacerlas.

Qu茅 son los ritmos circadianos - Bienestar Colsanitas

Podr铆amos decir que poseemos una 鈥渉omeostasis predictiva鈥, donde nuestro cuerpo mantiene una estabilidad interna en sus sistema de control a trav茅s de la anticipaci贸n de ciertos eventos por medio del condicionamiento operante (Conductas aprendidas que se dirigen hacia un objetivo/meta tras experiencias aprendidas satisfactorias, permitiendo predecir otras conocidas o nuevas).

Ej.: Si voy a estar una gran cantidad de horas en la universidad, llevar茅 algo de comer para no sentir hambre. Me anticipo a la posible consecuencia de quedarme sin alimento o con hambre.

As铆 mismo, al alimentarme me ayuda a concentrarme y focalizarme en la clase, caso contrario, podr铆a distraerme m谩s o sentirme fatigado.

 

驴Cu谩les son los ciclos temporales de los ritmos biol贸gicos?

 

  • Ritmos circadianos: Poseen un per铆odo de tiempo entre聽 24/25 hs.

Ej: Ciclos de vigilia y sue帽o, actividad corporal, temperatura corporal.

  • Ciclos infradianos: Poseen un per铆odo de tiempo mayor a las 24 hs.

Ej: Ciclo de hibernaci贸n en algunas especies, la actividad sexual en algunas especiales, crianza, ciclo menstrual en los humanos.

 

  • Ciclos Ultradianos: poseen un per铆odo menor a 1 d铆a/24hs.

Ej: Fases del sue帽o (Mor y no mor), la actividad el茅ctrica del cerebro y su frecuencia, la actividad card铆aca y respiratorio.

 

  • Ciclos Circanuales, su per铆odo es cercano al a帽o/12 meses.

Ej: El desarrollo humano en la edad adulta, cambios corporales.