Alguna vez nos ha pasado sentir mal, desesperados, desmotivados o saturados mentalmente. No obstante, cuando esto es crónico e intenso, hablamos de desregulación emocional.

¿Qué es la desregulación emocional?

Es aquella afección psicológica que obstaculiza y y dificulta nuestra regulación o control de nuestras emociones, pensamientos y propia conducta. Esta desregulación se encuentra desencadenada por factores tanto internos, como externos en el individuo. Cuando hablamos de desregulación nos referimos a ciertas alteraciones en el sistema cognitivo-afectivo (en nuestra mente) y cómo se refleja a través del comportamiento. Recordemos que la mente, nuestros pensamientos y emociones son elementos tan importantes para nuestra supervivencia, adaptación e interacción con los demás y nosotros mismos.

Cuando un individuo se encuentra expuesto a ciertos estresores o eventos nocivos en su vida cotidiana, ciertas operaciones y funciones mentales puede encontrarse alteradas, generando incidencia y afección a nuestros pensamiento, emociones y en nuestra conducta.

           ¿Por qué se origina la desregulación emocional?

Podemos decir que no tiene una causa unipolar, sino más bien multifactorial. Tanto los factores externos del ambiente, de las personas que nos rodea, y factores internos, como nuestro desarrollo biológico, nuestra experiencia, aprendizaje y sistema de creencias pueden ser candidatos a la desregulación emocional, Cabe aclarar, que los aspectos y perspectivas bio-psico-sociales son influyentes en el desarrollo del individuo, y si en ese desarrollo existe algún tipo de afección o alteración en alguna de esas esferas, es propenso que afecte a nuestras emociones, pensamientos, nuestra conducta,  por consecuente exista una desregulación emocional.

La desregulación emocional significa que el individuo ha estado expuesto de forma crónica a eventos o situaciones estresantes, hostiles o de suma indefensión, generando tipos de conductas desadaptativas o disfuncionales que ponen al sujeto en desesperación o disrupción con el mismo y los demás.  Este tipo de afección psicológica es la que genera desregulación y reactividad  frente a estímulos o eventos de la vida cotidiana de forma mucho más brusca e intensiva, muy diferente a lo haríamos normalmente o previamente a esta afección emocional.

       ¿Tiene tratamiento u algún tipo de intervención terapéutica?

La desregulación emocional tiene tratamiento y un abordaje psicoterapéutico, donde el/la terapeuta brindará un esquema de tratamiento con distintos tipos de intervenciones, reconstruyendo cierto sistema de creencias, que afectan al pensamiento, las emociones y a la propia conducta. Las terapias más recomendadas son la cognitivo- conductual y la dialéctica conductual (terapias basadas en evidencia).

¿Qué tipo de herramientas se pueden utilizar para la desregulación emocional?

Existen diversas técnicas, herramientas y formas de intervención. No obstante, es recomendable que tengan un seguimiento y control por parte de un/a profesional. Por otra parte, las técnicas más frecuentes son:

• Técnicas de meditación y atención plena (Mindfulness)
• Técnica del diario de pensamiento
• Técnica de la compresa fría o congelada
• Técnica de visualización.
• Técnica del role playing.
• Técnica de exposición.

No olvidar que existen muchas más, y que cada una de ellas será aplicada dependiendo la necesidad, contexto y sintomatología del/la paciente. Así mismo, deben ser supervisadas o controladas por un/a profesional.